146
(9 голоса(ов), средняя оценка 4.89 из 5)
Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло еще в глубокой древности. Практически во всех странах мира закаливание использовалось как профилактическое средство против простуды и других заболеваний. Закаливание не лечит, а предупреждает болезни, повышает сопротивляемость детского организма к различным раздражителям окружающей среды (сквозняки, перепады температуры и т. д.) и респираторных заболеваний, как грипп, катар верхних дыхательных путей, ангина, пневмония. Закаленный ребенок растет спокойным, эмоционально уравновешенным, доброжелательным, хорошо спит и ест, активно играет.
Начиная закаливание ребенка, учитывайте некоторые анатомо-физиологические особенности его организма. Терморегуляция у детей дошкольного и младшего школьного возраста еще недостаточно развита в связи с тем, что у них при малой массе тела поверхность кожи на 1 кг веса в 2,4 раза больше, чем у взрослого, а значит, и количество поверхностно расположенных кровеносных сосудов тоже увеличена, что и способствует более высокой теплоотдачи. Это грозит в одних случаях быстрым переохлаждением, в других — перегревом тела.
Закаливание детей можно начинать с самого рождения независимо от погодных условий день за днем в течение года, а затем продолжать этот процесс в ясельном, дошкольном и школьном возрасте. Причем положительного эффекта закаливания можно добиться только при строгом соблюдении следующих принципов: систематичность, постепенность и последовательность в проведении процедур; индивидуальный подход с учетом возраста, физического развития, состояния здоровья и условий жизни ребенка; положительное отношение малыша к процедурам, а также комплексное их выполнение.
Закаливание свежим воздухом и водой показана всем детям. Мнение, что закаливание нельзя проводить детям ослабленным, с пониженным аппетитом и беспокойным сном, ошибочно.
Облучение прямыми солнечными лучами (солнечные ванны) не рекомендуются детям, страдающим анемией, с повышенной нервной возбудимостью, в острый период течения заболевания, страдающим фотозависимой формой дерматита, а при малярии, туберкулезе, заболеваниях щитовидной железы, сердечнососудистой системы, расстройствах желудочно-кишечного тракта солнечные ванны вообще противопоказаны. В этих случаях допустимо облучения рассеянными солнечными лучами. Страдающие аллергией дети охлаждаются значительно быстрее, чем другие.
Закаливание ребенка нельзя начинать во время болезни или сразу же после выздоровления, когда организм ребенка просто не в состоянии осилить эту нагрузку. У изнеженных, сильно ослабленных детей с бледной кожей очень быстро наступает переохлаждение, поэтому для них снижать температуру во время водных процедур следует осторожно, а тело после окончания водных процедур растирать энергично. Лучше повременить с закалкой в тот период, когда малыш только недавно стал посещать детское учреждение, так как его организм становится более чувствительным к резкому изменению обстановки. Длительные перерывы закаливания снижают приобретенную устойчивость к температурным действиям. Если вашего усердия хватило лишь на 2-3 месяца, а потом вы все забросили, знайте, произведенная детским организмом реакция исчезнет очень быстро — буквально в течение 5-7 дней.
Начинать закаливание ребенка следует с систематического и тщательного проветривания комнаты. В прохладную погоду откройте форточку или окно и проветривайте комнату, пока воздух не охладится сначала на 2 ° С, постепенно снижая со временем его температуру на 5 ° С.
Независимо от погодных условий детскую комнату необходимо проветривать в обязательном порядке перед сном в течение 10 — 15 минут, а еще лучше — приучать ребенка спать при открытой форточке. Единственная предосторожность — избегайте сквозняков.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любую погоду должны стать неотъемлемой частью режима дня для каждого ребенка независимо от возраста. Они способствуют повышению тонуса нервной и эндокринной систем растущего организма, улучшают процессы пищеварения, совершенствуют деятельность сердечнососудистой и дыхательной систем; в крови повышается количество эритроцитов и гемоглобина.
Закаливание новорожденного. Ребенка, родившегося летом, можно выносить «гулять» с первых дней жизни, если температура воздуха не ниже +15 ° С. Если же малыш появился на свет в холодное время года, впервые его следует вынести на улицу на 3-4-й неделе жизни при температуре воздуха не ниже минус 5 ° С. До прогулки такого ребенка постепенно приучают к холоду. Для этого его необходимо одеть так, как перед выходом на улицу или уложить в кроватку с открытой форточкой в первые дни не дольше чем на 10 минут, со временем увеличивая продолжительность процедуры до 30-45 минут. Зимние прогулки надо начинать в ясные и тихие дни, а в дальнейшем — гулять в любую погоду.
Очень полезен дневной сон на открытом воздухе: на балконе (лоджии) или в саду, хорошо проветренной комнате или при открытой форточке независимо от времени года. В холодное время малыш должен быть одет в байковую пижаму или рубашку, а летом — в легкое белье с короткими рукавами.
Воздушные ванны.
Сильным закаливающим средством для детей являются воздушные ванны, которые можно проводить круглый год. Воздушные ванны готовят организм к дальнейшим процедурам, например, к закаливаниям водой.
Воздушные ванны можно применять детям с двухмесячного возраста. Первые воздушные ванны ребенок начинает принимать уже в тот момент, когда мать меняет ему пеленки. В этом случае малыша можно оставить голым на 1-2 минуты, но, играя с ним, побуждать его к активным движениям. Надо смотреть, чтобы во время воздушных ванн тельце ребенка оставалось розовым и теплым. Оптимальной температурой для такой воздушной ванны +22 ° С.
Через некоторое время продолжительность ванны для него может быть увеличена с 1 -2 (2-3 раза в день) до 10-15 минут (4 раза в день). Воздушные ванны для детей старше года назначают при температуре воздуха не ниже +20 ° С, с постепенным ее снижением до +18 ° С. Первые воздушные ванны проводят 3-5 минут, увеличивая их продолжительность до 45-60 минут.
Нельзя принимать воздушные ванны до озноба. При первых же признаках переохлаждения: появление «гусиной кожи», дрожание губ или вялости, воздушную ванну следует прекратить, и быстро согреть ребенка.
Закаливание водой: водные процедуры, обтирание ребенка.
Водные процедуры в любом виде дают наиболее эффективное общеукрепляющее воздействие на детский организм.
Закаливание ребенка этого типа лучше начинать летом, когда теплая погода оберегает слабый организм от очень быстрого переохлаждении. Обтирание ребенка можно начинать с пятимесячного возраста. Это очень нежная и наиболее простая водная процедура. Малышей меньшего возраста нужно заранее подготовить к влажному обтиранию. Сразу же по окончании обтирания какой-либо части тела разотрите ее сухим полотенцем до легкого покраснения и только потом можете приступать к обтиранию следующего участка. Вся процедура не должна длиться более 5 минут. Начинают обтирание водой, подогретой +35 °…+ 36 ° С, через каждые 5 — дней ее снижают на 1 ° С и доводят для ребенка первого года жизни до +28 °…+ 30 ° С.
К обливанию годовалого ребенка приступают после его предварительной подготовки обтираниями, которую проводят в течение 2-3 недель. Начальная продолжительность обливания ребенка — от 30 секунд до 1,5 минуты, при этом голову малыша смачивать не рекомендуется, поскольку даже при тщательном обтирании волосы некоторое время останутся мокрыми, что может стать причиной сильного переохлаждения тела. После окончания обливания ребенка необходимо сразу же вытереть полотенцем и растереть тело до легкого покраснения.
Душ ребенок может принимать не ранее чем с 1,5 года и в той же последовательности, что и во время обливания.
Детям также полезные утреннее умывание и полоскания горла. При умывании температура воды меняется зависимости от возраста детей и степени их закалки: для однолетних +20 °…+ 25 ° С, для более старших + 16 °…+ 18 ° С. Дошкольников желательно приучать умываться водой комнатной температуры, а школьников — холодной водой из-под крана.