Диета для беременных является важным моментом. На протяжении веков и тысячелетий наши предки употребляли в основном одни и те же продукты. И те, кто был не в состоянии их переварить, до наших дней, естественно, не дожили))). Каждый продукт состоит из определенных белков, которые, в свою очередь, перевариваются определенными, именно для этих белков предназначенными ферментами. К одним белкам мы генетически адаптированы, их употребляли наши деды и прадеды (мясо, хлеб, яйца и т.д.). Другие белки, чужеземного происхождения, которых наши предки и в глаза не видели — кофе, кокосы, апельсины, — являются для нас чужеродными.
Подумайте, часто ли ваш прадед кушал ананасы или авокадо? Мы их, однако, спокойно едим, без каких-либо отрицательных последствий. Потому что наша печень, самоотверженно нейтрализует все, что не смог переварить (расщепить) толстый кишечник. Печень беременной женщины испытывает немалую нагрузку — борьба с токсикозами и переработка выделений плода целиком и полностью возложены на нее. Давайте относиться к ней бережно! Если вы не хотите, чтобы ваш малыш в дальнейшем страдал аллергией на цитрусовые, какао или шоколад, воздержитесь от этих продуктов во время беременности.Соблюдайте принцип: «Ем только то, что ел мой прадедушка», и будьте здоровы вы, и ваш малыш.
Диета для беременных
Диета для беременных. Нежелательные продукты
Во время беременности постарайтесь воздержаться от:
- жирной пищи (снимайте жир во время варки бульона, употребляйте нежирное мясо — кроликов, перепелов и т.д.);
- какао и продуктов на его основе (конфеты, шоколад и проч.);
- кофе;
- грибов;
- цитрусовых (апельсинам и лимонам не место в роддоме!);
- чересчур острого, соленого или кислого;
- консервированных продуктов;
- бобовых (соя, горох) — вызывают повышенное газообразование;
- свежей выпечки на дрожжах;
- пирожных с масляным кремом;
- малины и клубники.
Нежелательные продукты для беременных
Диета для беременных. Что нужно?
Советуем вам прочитать о полезных свойствах дыни во время беременности. Также желательно включить в рацион побольше:
- различных овощей, свежей зелени;
- фруктов;
- молочных продуктов;
- нежирное мясо и свежая рыба (не соленая и не вяленая);
- сухофрукты;
- травяные и зеленые чаи.
Полезная еда для беременных
Постарайтесь придерживаться следующих принципов:
Умеренность во всем должно стать основным правилом. Принимайте витаминные комплексы для беременных, в их состав обязательно входит витамин Д. В дни, когда вы не имели возможности побыть на солнце, обязательно выпейте его. Капля эргокальциферола обеспечит ваш организм суточной нормой витамина Д.
- нет — копченому и жареному, да — печеному и пареному;
- лучше небольшой голод, нежели переедание;
- если сильно хочется, но нельзя, то можно (только если действительно СИЛЬНО хочется);
- если сомневаетесь, есть или не есть какой-то продукт — не ешьте;
- не кушайте много перед сном;
- если в силу традиций или обстоятельств (праздники), придется выпить немного спиртного, пусть это будет шампанское или красное вино.
- тянет на мел — ешьте его на здоровье (только не цветной и не штукатурку), но лучше все-таки побольше творога и глюконат кальция;
- если одолевает сонливость, попробуйте поесть больше сладкого;
- если самочувствие нормальное, ограничивать потребление жидкости не стоит. При возникновении отеков согласуйте питьевой режим с врачом-гинекологом.
Принимайте витамины!