В период свое беременности женщины необходимо не только сбалансированный и правильно подобранный питательный рацион, но и необходимое количество фруктов с богатым набором витаминов необходимых для благоприятного воздействия на организм и развития плода. Но далеко не все фрукты полезны в период беременности, давайте же разберемся какие фрукты можно и нужно добавить в свой рацион.
Содержание статьи:
Какие фрукты и ягоды полезны при беременности
Часто беременные женщины и не только задаются таким вопросом какие же из фруктов полезны и допустимы при беременности, на самом деле ответ на этот вопрос довольно простой все. Конечно не стоит забывать про аллергенные свойства некоторых фруктов, употребление которых стоит строго контролировать или неприемлемость организма к некоторым из фруктов. Стоит так же заметить, что к полезным фруктам стоит относить только те фрукты и ягоды, которые выращены в натурально среде и имеют минимальное количество добавок при выращивании, проще говоря это фрукты и ягоды из собственного огорода. Конечно не у каждого из нас есть свой огород, поэтому мы вынуждены покупать фрукты и ягоды в магазине, несколько советов при их выборе:
- Постарайтесь узнать дату завоза продукта, чтоб фрукты были свежие, если покупаете в крупном магазине, то лучше покупать там, где уже покупали
- Не берите мятые фрукты или со следами переспелости
- Обязательно тщательно мойте фрукты
- Никогда не покупайте фрукты с рук, ведь вы не знаете от куда они, и как выращены
- Не покупайте фрукты, на которые у вас когда-либо была аллергенная реакция
- И не смотря на полезность фруктов и обилие в них витаминов, все же не стоит есть их килограммами, запомните все должно быть в пределах разумного
Фрукты полезны не только наличием в них витаминов, но и тем, что содержат в себе клетчатку. Пищевая клетчатка оказывает положительно воздействие на кишечник, который при беременности подвержен колоссальным изменениям и нагрузкам.
Какие фрукты самые полезные при беременности
Отечественные фрукты, чаще всего являются не только дешевле и менее обработанные чем импортные, но менее аллергены, что было доказано лабораторными исследованиями.
Для жителей России и ближайшего зарубежья рекомендуются на первое место поставить такие фрукты, как: яблоки, груши, сливы, ведь организм еще с детства привыкает к усвоению таких фруктов, например, в отличие от такого хоть и полезного фрукта из Тайланда как Дуриан, ведь несмотря на то, что он полезен для женщины вне положения, он является неблагоприятным для беременных, поэтому мы не советуем вам увлекаться фруктами из других стран.
И так, яблоки содержат в себе огромное количество полезных микроэлементов и витаминов, таких как витамин С и йод, являются неисчерпаемым запасом железа, необходим для профилактики такого заболевания как анемия, подробнее о ней можете прочитать здесь.
На втором месте идут груши, полезен такой фрукт будет тем, кто испытывает проблемы с работой кишечника, так же груша улучшает работу почек и оказывает положительное влияние при болезнях, связанных с плохим кровотоком.
Стоит отметить, что большинство продаваемых фруктов проходят термическую обработку, после которой фрукты теряют огромное количество полезных веществ.
На третьем месте мы, пожалуй, размести сливу, оно содержит все большое количество минералов, таких как фосфор, кальций и другие, необходимые для полноценного развития плода.
На четвертое место можно поставить такие фрукты как виноград, персик, тоже довольно полезные фрукты, но с их употреблением стоит быть осторожными, так они могут вызвать некоторые затруднения в системе пищеварения.
Какие фрукты полезны на ранних сроках беременности
Несмотря на то, что импортные фрукты тоже содержат в себе много полезных витаминов, минералов, могут
быть опасны. Ведь за частую они сами довольно аллергены, плюсом к этому можно сказать, что практически все они проходят специальную обработку. Стоит отказаться от употребления, пожалуй, все цитрусовых фруктов, кроме помела, именно этот хоть и цитрусовый фрукт, содержит в себе помимо витамина С, витамины А и B, калий, является довольно полезным фруктом для профилактики, а также лечения простых простудных заболеваний. Несмотря на все плюсы помело стоит все же перед его употреблением проконсультироваться с врачом. Во время беременности полезным фруктом из импортных можно назвать гранат, который положительно влияет на кровь, улучшает пищеварительный процесс, а также содержит микроэлементы укрепляющие мышцы. Ну конечно не стоит забывать про источник калия Банан.
Следуя советам специалистов и врачей, мы получи исчерпывающий ответ на вопрос какие фрукты полезно есть при беременности, следует лишь отметить то, что все они рекомендуют использовать фрукты как добавку в перерывах между приемом пищи, а не как основное блюдо, а также употреблять фрукты чаще, но понемногу. Также не стоит уделять внимание лишь одному фрукту, желательно их чередовать.
Полезное видео на тему Какие фрукты полезны при беременности:
Какие фрукты полезны во время беременности
Если же рассматривать употребление фруктов в разные сроки беременности, следует отметить. Что:
- В первый триместр будут более предпочтительны фрукты содержащие в себе такие витамины как Е и B9 известный в народе как фолиевая кислота. Для районов с дефицитом йода будут полезны не только фрукты с содержанием элементов йода, но и основная еда. В большом количестве фолиева кислота содержится в дыне и банане.
- Во втором и третьем триместре, у плода начинает формироваться собственная иммунная система, и так как многие фрукты могут вызвать аллергию стоит внимательно отнестись к их выбору.
- Часто беременные значительно прибавляют вес именно в третьем триместре, за частую в этом виноваты и фрукты, так многие из них содержат большое количество углеводов. Стоит отказаться от бананов, лучше замените их зеленым яблоком.
- Не стоит экспериментировать, особенно не стоит пробовать экзотические фрукты, они могут быть опасны в вашем положении.
- Стоит так же помнить, что каждая женщина и ее организм индивидуальны, одни могут хорошо переносить какой-либо фрукт, а вот у других могут быть проблемы с пищеварением.
Еще одно видео о правильном питание для беременных: